filmy.pw

Stručný popis epizody: Neexistuje obecný návod na dokonalý noční odpočinek, musíte si najít vlastní spánkový rytmus. Zavrtejte se do postele a během meditace se soustřeďte na zaznamenávání. Přehrát

Stručný popis epizody: Jste unavení, ale mozek jede dál? Podívejte se na různé příčiny nespavosti a zkuste stres řešit jiným způsobem. Nakonec se uvolněte u zklidňující vizualizace. Přehrát

Stručný popis epizody: Prášky na spaní jsou lákavé a rychlé řešením, když se nám nedaří usnout. Je ale bezpečné užívat je dlouhodobě? Zkuste využít přirozenou metodu – zklidňující meditaci. Přehrát

Stručný popis epizody: Stresuje vás, že jste ve stresu – a pak v noci nemůžete spát? Vystupte ze začarovaného kruhu a zklidněte se u relaxační vizualizace. Přehrát

Stručný popis epizody: Odborníci tvrdí, že můžeme ovládat svoje sny – i noční můry. Prozkoumejte vztah mezi meditací a lucidním sněním. A nakonec si zameditujte. Přehrát

Stručný popis epizody: Pořád koukáte na displej? Pak není divu, že nemůžete spát. Technologie totiž narušují spánek. Přišel čas na zdravější vztah s elektronikou a na zklidňující meditaci. Přehrát

Stručný popis epizody: Spíte moc dlouho, nebo naopak málo? Máte se vyhýbat kofeinu, nebo cvičení? Seznamte se s nejrozšířenějšími mýty o spánku a naučte se jednoduchou zklidňující meditaci. Přehrát